मूठभर ड्रायफ्रूईट्स खा आणि कर्करोगापासून दूर रहा..

दररोज मूठभर सुकामेवा खाल्ल्यामुळे तुम्ही अनेक आजारांवर मात करू शकता. तसेच रोज सुकामेवा खाल्ल्यास मन व बुद्धी निरोगी राहील. एवढेच नाही तर सुकामेवा कर्करोगासारखे आजार होण्याचा धोकाही कमी करेल. हे वाचून तुम्हाला आश्चर्य वाटतंय ना? पण, हेच सत्य आहे.

निरोगी शरीर आणि बौद्धिक पातळी वाढविण्यासाठी, आपण दररोज  मूठभर  सुकामेवा खाणे आवश्यक आहे. काही लोकांचे म्हणणे आहे की सुक्यामेव्यात जास्त प्रमाणात चरबी असते, म्हणून जास्त प्रमाणात खाल्ल्यास नुकसान होऊ शकते. परंतु आम्ही आपल्याला सांगू इच्छितो की सुक्यामेव्यामध्ये आढळणारी चरबी मुळीच हानिकारक नसते. सुकामेवा खाल्ल्याने तुमच्या शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल कमी होते. सुकामेवा खाणे हे हृदयरोग्यांसाठी देखील खूप फायदेशीर आहे.

जर तुम्हाला वजन कमी करायचं असेल तर दररोज मुठभर बदाम आपल्याला बारीक करू शकतात. या व्यतिरिक्त कोरोना कालावधीत रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी सुकामेवा काम करतो. जर आपण दिवसभर मूठभर मेवा खाल्ला तर आपल्याला दिवसभर अतिरिक्त कॅलरी घेण्याची आवश्यकता नाही. सुकामेवा खाल्ल्याने मूड चांगला राहतो आणि तुम्हाला फ्रेश वाटेल. सुकामेवा कोणत्या रोगावर उपाय म्हणून फायदेशीर आहेत ते जाणून घ्या.

हृदयरोगांपासून वाचवते

दररोज मुठभर सुकामेवा खाल्ल्यास आपण हृदयविकारापासून दूर राहू शकता. संशोधनातून असे समजले आहे की जे लोक दररोज बदाम खातात त्यांना धूम्रपानाचे व्यसन कमी असते. असे लोक जास्त फळे आणि भाज्या खातात आणि शारीरिकदृष्ट्या सक्षम राहतात. एका संशोधनात असे म्हटले आहे की सुकामेवा खाल्ल्याने हृदयरोगाचे प्रमाण 29 टक्के आणि कर्करोगाचे प्रमाण 11 टक्क्यांनी कमी झाले आहे.

कर्करोग दूर ठेवते

सुक्यामेव्यात प्रथिने, चरबी, फायबर, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडेंट घटक असतात, ज्यामुळे हृदय आणि श्वसनाशी संबंधित आजार बरे होतात. जे लोक आठवड्यात एकदातरी सुकामेवा खातात त्यांना कर्करोग आणि हृदयरोगापासून मृत्यू होण्याचा धोका 7 टक्के कमी असतो.

स्मरणशक्ती चांगली राहते

सुकामेवा खाल्ल्याने हॅपी हार्मोन्स बाहेर पडतात, ज्यामुळे तुम्ही आनंदी राहता.  सुक्यामेव्यात ओमेगा -3 फॅटी एसिडसारखे बरेच घटक असतात जे मेंदूला निरोगी ठेवतात. आपण वर्षभर आपल्या आहारात सुक्यामेव्याचा समावेश करणे गरजेचे आहे.